6招简单易学的自我催眠方法

  • by 中国催眠网
  • 2019-04-20
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1.按穴催眠法 睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次左右,很快就会有睡意了。
2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。
3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心100次左右,可促使人尽快入睡。
4.快步催眠法 临睡前快步行走约15分钟,助眠效果非常显著。
5.按摩催眠法 每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经“耳门”穴返回起点,如此反复按摩50次左右,可治疗神经衰弱症,有助睡眠。
6.盘腿催眠法 临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,很快就可入睡。

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评论

  • - 游客

    还是给女朋友买只宠物的好,不然她总是玩我的鸟!

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  • - 游客

    一分一分,省到结婚。

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  • - 游客

    子在川上曰,他在丛中笑…

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  • - 游客

    您真是贱人多忘事啊  

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  • - 游客

    韩国学者认为:孙悟空其实是韩国神仙,因为他用的是棒子!

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