
女性吃什么蔬菜最补血?补血需注意这3点
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- 2019-04-20
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女性是很容易缺血的,这个应该大家都知道的常识,缺血的女性常常会脸色苍白,没有血色,整个人看起来一点都不健康。事实证明女性可以通过饮食对身体调理而实现有效的补血效果。那么女性吃什么蔬菜补血呢?女性在补血时又该注意什么呢?想知道的话,那就请往下看吧。
女性吃什么蔬菜补血?
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
2、菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿
果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。
4、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
女性补血需注意这三点
1、不要喝浓茶或咖啡
口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
2、加强饮食护理
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
3、坚持“小量、长期”的原则
贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。
缺铁性贫血
铁中毒常见症状:面色苍白 食欲减退
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点赞世界上难以自拔的,除了牙齿,还有爱情
点赞我只相信5样东西是真正存在的:科学,性,死亡,谎言和变化
点赞没什么大不了。——丰乳产品广
点赞有人叫我水王,虽然我喜欢这个称呼,但是我并认为这个称呼好。要知道,东西的数量和其价值成反比。
点赞人在感冒,身不由己。
点赞一个人如果面对众人批评仍微笑自如,那么他很可能已经找到了替罪羊。
点赞男人的谎言可骗女人一夜,女人的谎言可骗男人一生。
点赞福娃是男的还是女的?木有小JJ,看不出来。要么全男,要么全女,你看他们五个在一起那么久了,也没见多出一个小福娃来。
点赞爱上一个人的心理历程是:这个人在你心里的地位从“可有可无”到“似有若无”,最后变成“绝无仅有”。
点赞为中华而努力读书!一包中华好多钱啊……
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点赞当你穿上了爱情的婚纱,我也披上了和尚的袈裟……
点赞女友和我分居了,其实我们的性生活还是蛮和谐的——我性无能,她性冷淡…
点赞他年方二五,英年早泄。
点赞凡是伟大的人物从来不承认生活是不可改造的,他也许会对他当时所处的环境不满意,不过他的不满意不但不会使他抱怨和不快乐,反而使他充满一股热忱想闯出一番事业来。
点赞遇到情场高手时要虚心,才不至于遭遇情场杀手时心虚。
点赞这小伙子长得,把脸挡上跟个演员似的…
点赞事实证明,感情经得起风雨,却经不起平淡;友情经得起平淡,却经不起风雨。
点赞过错是暂时的遗憾,而错过则是永远的遗憾!
点赞白天真J8无聊,晚上J8真无聊
点赞人生的成功不在于拿到一副好牌,而是怎样将坏牌打好。
点赞如果有一天我变成流氓,请告诉别人,我纯真过……
点赞你入了丐帮了,打扮得很讲究啊”
点赞成功的男人白天瞎JB忙,晚上JB瞎忙;失败的男人白天没啥鸟事,晚上鸟没啥事。所以,我要做成功的男人!
点赞A:最近忙什么呢?B:最近在搞学术!A:学术是谁?
点赞一农户明天杀鸡,晚上喂鸡时说:快吃吧,这是你最后一顿!第二日见鸡已躺倒并留遗书:爷已吃老鼠药,你们也别想吃爷,爷他妈也不是好惹的!
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点赞很高兴,又凑够1块5,终于又能上网了!
点赞一个人如果下决心要成为什么样的人,或者下决心要做成什么样的事,那么,意志或者说动机的驱动力会使他心想事成,如愿以偿。
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点赞古代当太监有点像现在考公务员,大家都是削尖了“头”才能进去~
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点赞问:谁是世界上最可怜的人?答:炮兵连炊事班战士!问:为什么?答:戴绿帽背黑锅看别人打炮。
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点赞女施主,贫僧修为浅薄,尚不能隔衣疗伤…得罪了…
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点赞我等到话儿也泄了
点赞终于抢到第一楼!
点赞沙发:妈的,爷秃之前,他们都叫我狮子!
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点赞英语的教育“Education”的本义是引导、调动,而不是灌输、打造。
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点赞我花8万买了个西周陶罐,昨儿到《鉴宝》栏目进行鉴定,专家严肃地说:“这哪是西周的?这是上周的!
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点赞美人便秘时,与常人无二,话虽然损了点,毕竟也是人家的心声啊。
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点赞一分一分,省到结婚。
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点赞千呼万唤“屎“出来
点赞现在的股票啊,它含跌量高,跌1天,顶过去5天,实惠,看它,一口气跌5天,不反弹。买了它啊,腰不酸了,腿不痛了,跳楼也有劲。
点赞妈妈教小孩子小便,一拉链、二掏出、三往后拉、四尿尿、五往前推、六放回进去,七拉链。小男孩长大了!有一天她妈妈在外面听到他在里面喊“三、五;三、五”。
点赞很黑的深夜,我突然想要学习,可是当我找到蜡烛的时候,天已经亮了……
点赞甲:你看我的头像牛B么? 乙:像。 (把头像两字分开读)
点赞上一次恋爱给我的教训是:不要找一个喜欢吃辣的女孩作女朋友。每一次请她吃完麻辣火锅,我们在一起亲热时,我都会在痛苦不堪中想起一首歌:《燃烧吧!火鸟》。
点赞如果SY有用的话,那拿女人来做什么呢?
点赞大师兄,听说二师兄的肉,比师傅的都贵了~~
点赞男人的爱情是自下而上的,女人的爱情是自上而下的。
点赞火车上,一个女孩靠在男孩肩膀上睡着了,这是一个故事;一个男孩靠在女孩肩膀上睡着了,这是一个事故;我就纳了闷,为什么我的生活中处处充斥着事故而不是故事!
点赞记得国观有个贴子,预测希拉里会当选下任美国总统,而且很可能连任。
点赞如果敌人让你生气,那说明你还没有胜他的把握。
点赞如果我和你说了10分钟的话,但却没有和你产生任何争论。那么,我们之间一定有个人变得虚伪无比!
点赞我的梦想:有事秘书干,没事干秘书。现实却是:有事秘书干不了,没事不能干秘书。
点赞请你们尽快解决你市农产品过剩的问题,今天演讲时大家朝台上扔的西红柿少说也有二百多斤。
点赞砍头算什么,脑袋掉了不过碗大的疤,18年后老子又是一条僵尸…
点赞就当自己从来没有单纯过,一生下来就带着深邃的眼眸!
点赞人生意义取决于灵魂生活的状况。其中,世俗意义即幸福取决于灵魂的丰富,神圣意义即德性取决于灵魂的高贵。
点赞一觉醒来,天都黑了。
点赞如果我和你说了10分钟的话,但却没有和你产生任何争论。那么,我们之间一定有个人变得虚伪无比!
点赞有时候,我们对别人的小恩小惠感激不尽,却对亲人一辈子的恩情视而不见。
点赞福娃是男的还是女的?木有小JJ,看不出来。要么全男,要么全女,你看他们五个在一起那么久了,也没见多出一个小福娃来。
点赞人生在世无非是让别人笑笑,偶尔笑笑别人。
点赞你让我滚,我滚了。你让我回来,对不起,滚远了
点赞如果你的工作,机器也可以做。那总有一天,你也要变成机器。
点赞总有人在我面前说:先生存,再生活。可是我发现,但你忙完生存后,生活已经荡然无存。
点赞又美丽、又纯洁、又温柔、又性感、又可爱的处女,就像鬼魂一样,男人们都在谈论它,但从来没有人亲眼见过……如果幸福是浮云,如果痛苦似星辰。那我的生活真是万里无云,漫天繁星……
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